* Entre outros benefícios do relaxamento físico e mental.
Meditação: Utilizar a técnica da meditação significa alcançar uma harmonia\sintonia entre o corpo e a mente, permite aprender como relaxar após uma rotina diária extremamente cansativa envolvendo muitas tarefas e mudanças, auxilia na postura, incentiva a concentração e a disciplina de seus usuários.
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O praticante da meditação tem o objetivo de desconectar-se do mundo exterior voltando toda sua atenção para seu eu interior, trata-se de uma prática diária que envolve a concentração para manter sua mente "vazia" sem pensamentos do mundo exterior.
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Você pode iniciar suas sessões de meditação; durante um período de 30 minutos, e aprender como reduzir a ansiedade, nervosismo, controlar a respiração melhorando a oxigenação dos tecidos.
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Respiração profunda: Quando a respiração ocorre de maneira correta e regular, automaticamente você relaxa o corpo e a mente aumentando com isso a sua disposição. A respiração através do diafragma, é típica das crianças, enquanto a maioria dos adultos respiram pelo peito. Respirar utilizando o diafragma é relaxante, e o adulto pode voltar a aprender caso deseje. Você deve inspirar profundamente, até encher o peito e expandir o diafragma e depois expirar lentamente o ar pela boca.
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Relaxamento Muscular Progressivo Técnica desenvolvida pelo médico americano Jacobson em 1920, foi constatado que a ansiedade gerava tensão muscular e através de estudos foi possível identificar que podemos reduzir a ansiedade aprendendo como relaxar a tensão muscular que consiste na contração muscular seguida de relaxamento, envolve relaxar uma série de músculos de nosso corpo um de cada vez. É uma técnica antiga mas, os seus resultados são comprovados até hoje por diversos especialistas.
O exercício físico é uma solução utilizada por inúmeras pessoas além de proporcionar uma sensação de bem estar. Uma prática que permite melhorar sua qualidade de vida, performance e sua atenção além de auxiliar no combate dos sintomas do estresse, os exercícios físicos podem ser praticados por homens e mulheres independente da faixa etária, dúvidas consulte seu médico.
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Relaxar deve ser algo natural e altamente recomendado que você pratique esse conceito, permitindo ao seu cérebro desligar por alguns minutos do mundo exterior. Há várias formas de alcançar esse resultado, pode citar técnicas mais tradicionais como a famosa: yoga, meditação, trabalhar a respiração, sessões de massagens, escutar música entre outras alternativas.
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