Frutas e os seus benefícios

 

 

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Aproveite os benefícios que as frutas trazem para a sua saúde

As frutas são alimentos que oferecem grande quantidade de fibras, proteínas, vitaminas, sais minerais e açúcares (frutose), a sua composição é basicamente água - composto fundamental para manter os tecidos do organismo saudáveis.

Nas frutas, encontramos a celulose, nutriente indispensável para regular o funcionamento do organismo e agir no intestino, evitando prisão de ventre.

As frutas são de fácil digestão, activam as funções gástricas e desintoxicam o organismo.

O ideal é ingerir frutas entre as refeições - é nesses intervalos que consegue um melhor aproveitamento dos nutrientes. Ao ingerir uma peça de fruta com o estômago vazio, esta passa, em grande parte, directamente para o intestino. Assim, os nutrientes são assimilados pelo organismo com maior eficiência.

Soluções eficazes para acabar com as pernas inchadas

Com as temperaturas a aumentar, este revela-se um problema cada vez mais comum

Se as suas pernas tendem a inchar, comece por consultar o seu médico para despistar eventuais problemas circulatórios. Se estiver tudo bem mas ainda assim as pernas incharem e ficarem pesadas ao fim do dia, experimente:

- evitar sapatos completamente rasos;
- diminuir o sal na comida;
- evitar estar sentada ou de pé muitas horas seguidas sem caminhar nem mexer os pés;
- tomar, durante os três ou quatros meses mais quentes, um suplemento alimentar com acção drenante;
- termine sempre o duche com uma passagem do corpo com água fria, começando nos tornozelos e subindo até às coxas, para estimular a microcirculação do sangue.

 

 

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